Pietų paplūdimio dieta
Pietų paplūdimio dietos esmė – gerieji riebalai turi būti protingai derinami su angliavandeniais. Tokiu būdu svoris bus metamas efektyviai ir nekenksmingai organizmui. Šios dietos išskirtinumas yra tai, kad ji yra daugiau nei dieta, nes sudaryta iš trijų skirtingų etapų, kuriuos sėkmingai perėjus, visiškai pakeičiamas gyvenimo būdas. Etapai: Griežtasis. Ne ilgiau nei 2 savaitės. Vietoje krakmolo ar cukraus turinčių produktų (ryžių, bulvių, vaisių ir alkoholio) reikia valgyti gausius proteinų (mėsą, žuvį, kiaušinius ir daržoves). Netenkama 2 – 4 kilogramų; Valgiaraštis (vienai dienai): Pusryčiai: virtas kiaušinis su daržovėmis, stiklinė paprasto vandens. Priešpiečiai: kelios riekelės neriebaus sūrio. Pietūs: neriebi sriuba, virta vištienos krūtinėlė, daržovių salotos su trupučiu citrinos sulčių arba aliejaus, natūralus jogurtas. Pavakariai: neriebus sūris su šviežiomis daržovėmis arba virta vištienos krūtinėlė ar kita neriebi mėsa. Vakarienė: šviežios daržovės. Neribotai. Ir šviežia žuvis. Grįžtamoji fazė. Trunka, kol pasiekiamas norimas svoris. Aišku, į tai reikia žiūrėti realiai ir nemėginti pasiekti tiek, kiek nėra įmanoma. Ribojamas saldžių vaisių ir duonos vartojimas ir po truputį vėl pradedami valgyti tie produktai, kurių reikėjo atsisakyti pirmojo etapo metu. Per savaitę galima atsikratyti nuo 500 gramų iki 1 kilogramo svorio; Galutinis gyvenimo būdo keitimas. Į šį etapą patenkama savaime, po dviejų ankstesnių etapų perpratus sveikos mitybos principus ir nusprendus jais vadovautis. Jis skirtas esamo svorio normalizavimui ir palaikymui.
