Sveika mityba
Kūno masės indeksas (KMI) – dydis, padedantis nustatyti, kiek žmogaus kūno masė atitinka jo ūgį ir, tuo pačiu, santykinai nustatyti, ar ta masė yra nepakankama, normali ar per didelė (ar žmogus turi viršsvorio). Šis indeksas taip pat svarbus norint nustatyti, ar reikalingas gydymas, tame tarpe ir vaistų nuo nutukimo vartojimas.
Figos laikomos vienu pirmų vaisių, kuriuos žmogus išmoko rinkti. Dar senovės Rytų Viduržemio jūros civilizacijose (apie 5000 metų priš mūsų erą) figos buvo naudojamos religinių ritualų metu. Tuo tarpu Europoje šis vaisius atsirado tik XVI amžiaus viduryje. Tais laikais figos buvo apipintos legendomis ir gydytojai, puikiai žinoję apie užjūrio vaisiaus gydomąsias savybes, jį skirdavo kaip vaistą nuo įvairių ligų.
Laikantis kelių paprastų sveiko gyvenimo būdo taisyklių ir patarimų galima išvengti rimtų sveikatos problemų, įvairių susirgimų (net onkologinių) ir tiesiog keliais metais prailginti savo gyvenimą. Tikriausiai nerastume žmogaus, kuris nenorėtų būti sveikas.
Pagrindinis vitaminų, reikalingų žmogaus organizmui, šaltinis – maistas. Jų kiekis mitybos racione gali būti skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių – produktų rūšies, jų laikymo sąlygų ir trukmės, technologinio maisto apdirbimo pobūdžio, patiekalų pasirinkimo ir maitinimosi įpročių. Bene svarbiausią vaidmenį vaidina maisto sudėtis.
Statistika byloja, kad vienas iš penkių pasaulio žmonių kenčia nuo chroniškų skausmų. Dažniausiai jie būna tokių ligų kaip AIDS, diabetas, kitų metabolinių susirgimų, infekcinių, uždegiminių ligų, traumų, įvairių chirurginių procedūrų pasekmė. Su tokiais skausmais mėginama kovoti medikamentų pagalba, tačiau tris metus Izraelio mokslininko Joramo Širo Monrealyje vykdytas tyrimas parodė, kad problemą galima spręsti subalansuojant maitinimosi racioną.
Norint atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, pirmiausia reikia nepamiršti, kad tai būtina daryti sveikai, kitaip su antsvoriu galima netekti ir brangios sveikatos. Pagrindinė sveiko gyvenimo taisyklė – nuosekli, reguliari mityba 5 kartus per dieną, derinama su fiziniu aktyvumu.
Kalorija (cal) – nesisteminis darbo ir energijos matavimo vienetas. 1 kalorija atitinka energijos kiekį, kurio reikia vieno gramo vandens temperatūrai pakelti vienu laisniu Celsijaus. Energija taip pat matuojama ir džauliais (J).
Mano meniu
