Japoniška dieta
Ši japonų klinikos specialistų sukurta dieta nėra labai sunki, bet efektyvi – per 13 dienų netenkama 7–8 kilogramų. Jos dėka per gana trumpą laiką sutvarkomas organizmo ritmas, pagreitėja medžiagų apykaita, kuri, net nustojus laikytis dietos, tokia išlieka 2–3 metus nepriklausomai nuo valgomo maisto. Laikantis japoniškos dietos, reikia visiškai atsisakyti alkoholio, miltinių patiekalų, saldumynų, cukraus bei druskos. Taip pat reikia gerti kuo daugiau negazuoto vandens. Valgiaraščio reikia tiksliai laikytis, nekeičiant patiekalų ir jų eiliškumo. Patartina kasdien valgyti tuo pačiu laiku. Valgiaraštis: 1 diena, 8 diena Pusryčiai: juoda kava. Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas pomidoras. Vakarienė: virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 2 diena, 9 diena Pusryčiai: juoda kava su džiūvėsėliu. Pietūs: virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro. 3 diena, 10 diena Pusryčiai: juoda kava. Pietūs: 1 virtas kiaušinis, trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi. Vakarienė: obuoliai. 4 diena, 11 diena Pusryčiai: juoda kava. Pietūs: 1 didelė pasternoko arba petražolės šaknis, kepta augaliniame aliejuje, obuoliai. Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 5 diena, 12 diena Pusryčiai: žalia sutarkuota morka, sumaišyta su citrinos sultimis. Pietūs: 500 g virtos žuvies, stiklinė pomidorų sulčių (pomidoras). Vakarienė: virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 6 diena, 13 diena Pusryčiai: juoda kava. Pietūs: 500 g virtos vištienos, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos. Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 7 diena Pusryčiai: arbata. Pietūs: 200 g virtos jautienos, bet kokie vaisiai. Vakarienė: galite pasirinkti iš ankstesnių vakarienių, išskyrus 3 dienos. Dietos privalumai: Sureguliuojama medžiagų apykaita; Per 13 dienų numetama daug svorio. Dietos trūkumai: Dažnai sunku atsisakyti saldumynų ir cukraus; Maistas nėra labai skanus, kadangi jame negali būti druskos; Dietos draudžiama laukytis žmonėms, turintiems problemų su inkstais.
