Kalorijų dietos
Šios dietos esmė – vartoti tik skystą maistą, kadangi tuomet darbuosis tik kepenys ir inkstai, o virškinimo traktas siaurės ir baigus laikytis dietos nebegalės praleisti didelio maisto kiekio.
Laikantis šios dietos, per 3 dienas galima numesti 3 – 4 kilogramus, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir išvalyti organizmą. Po pirmo 3 dienų kurso rekomenduojama padaryti 4 dienų pertrauką ir pakartoti kursą iš naujo.
Kalorija (cal) – nesisteminis darbo ir energijos matavimo vienetas. 1 kalorija atitinka energijos kiekį, kurio reikia vieno gramo vandens temperatūrai pakelti vienu laisniu Celsijaus. Energija taip pat matuojama ir džauliais (J).
Ši dieta veiksminga tik turint mažiausiai 10 kilogramų viršsvorio, o atsikratyti galima tiek, kad iš jos besilaikančio žmogaus ūgio (centimetrais) atėmus naująjį svorį būtų gauta 100 (+/- 2). Pavyzdingai besilaikant šios dietos, per mėnesį svoris turėtų sumažėti mažiausiai 10 kg. Pirmiausia patariama pasitikrinti savo kūno masės indeksą (KMI) ir sužinoti, ar tikrai yra bent 10 kilogramų antsvorio, taigi, ar dieta bus veiksminga. Ji pranašesnė už kitas pirmiausia dėl to,...
Laikantis vaisių dietos negalima valgyti jokio kito maisto, išskyrus vaisius, o išgerti leidžiama tik 2 stiklines skysčio. Manoma, kad tai geriausia daryti kiekvieno sezono pradžioje. Rekomenduojama pasirinkti tik vieną vaisių rūšį, kuri patinka labiausiai, ir juos valgyti su žievele ir sėklomis. Ypač gerai, kad tai būtų saldūs obuoliai. Vasarą taip pat galima pasirinkti kokias nors uogas – braškes, trešnes, žemuoges, o žiemą – citrusinius vaisius – citrinas ar apelsinus.
Ši dieta yra labai griežta, todėl jos negalima laikytis ilgiau nei 13 dienų ir dažniau nei kartą per metus (rekomenduojama tik kartą per du metus) bei draudžiama laikytis žmonėms, turintiems sveikatos problemų, dirbantiems sunkų fizinį arba įtemptą protinį darbą. Net šiek tiek pavalgius papildomo maisto, dietą teks nutraukti. Praėjus maždaug po 6 dienų laikymosi kursą, pakartoti dietą galima tik po trijų mėnesių.
Roberto Atkinso pasiūlyta dieta sulaukė daugybės pasiekėjų visame pasaulyje, tarp kurių nemažai įžymių žmonių, kadangi daktaras pažadėjo, kad kiekvienas, griežtai apribojęs angliavandenių vartojimą, galės nesunkiai sulieknėti. Jo žodžiais, sumažinus angliavandenių kiekį, mažėja insulino koncentracija kraujyje, cukrus nepaverčiamas riebalais, todėl lengvai krenta svoris, o valgant baltyminį maistą sėkmingai deginamos kalorijos, kadangi aktyviai dirba inkstai.
Ši dieta...
Šios dietos principas labai paprastas – žuvies ir mėsos produktai turi būti valgomi su daržovėmis, o pieno produktų negalima vartoti su kitais produktais. Valgoma 5 kartus per dieną, geriama daug vandens, atstojančio visus kitus gėrimus.
Didžiausias šios dietos privalumas yra tai, kad jos lengva laikytis, kadangi ryžiuose labai mažai kalorijų (100 g virtų ryžių – vos 109 kcal), taigi pajutus alkį bet kada galima suvalgyti papildomą košės porciją. Pagrindinė sąlyga – ryžiai turi būti su luobele (nešlifuoti), nes tokiu atveju sudeginama daugiau kalorijų nei valgant nušlifuotus ryžius. Tarp valgių patartina gerti žalią arba žolelių arbatą, mineralinį vandenį bei šviežiai spaustas vaisių sultis.
Mano meniu
