10 sveiko gyvenimo būdo taisyklių

 Laikantis kelių paprastų sveiko gyvenimo būdo taisyklių ir patarimų galima išvengti rimtų sveikatos problemų, įvairių susirgimų (net onkologinių) ir tiesiog keliais metais prailginti savo gyvenimą. Tikriausiai nerastume žmogaus, kuris nenorėtų būti sveikas. Kelios paprastos taisyklės, kurių vertėtų laikytis, norint gyventi sveikai. 1. Bent 30 minučių per dieną skirkite sportui. Jei tam nėra laiko, galima tiesiog daugiau vaikščioti – jei važiuojate į darbą autobusu, išeikite į stotelę anksčiau, pasirinkite ilgesnį maršrutą, vietoje to, kad naudotumetės liftu, į reikiamą aukštą kilkite laiptais. Galima sugalvoti daugybę panašių būdų, svarbiausia, kuo daugiau judėti. 2. Maitinkitės racionaliai. Valgykite daugiau maisto, turinčio ląstelienos ir nesmulkintų grūdų, o mažiau – pagaminto iš kvietinių miltų ar turinčio cukraus. Nepamirškite daržovių ir vaisių! Maisto gamybai naudokite augalinį aliejų ir apribokite gyvulinės kilmės riebalų vartojimą. 3. Valgykite tris kartus per dieną. 4. Gerkite kuo daugiau vandens. Tai taip pat pagerins odos būklę, ji ilgiau liks jauna. 5. Maistą gaminkite žemoje temperatūroje ir trumpai. Tai padės išsaugoti vitaminus. 6. Laikykitės nustatyto dienos režimo. Stenkitės keltis ir gultis kasdien tokiu pačiu metu. Tai pats paprasčiausias patarimas tiems, kas nori atrodyti gražiai, sveikai ir pailsėjus. 7. Būkite psichologiškai stabilus. Stenkitės mažiau nervintis, visur matyti ir teigiamą pusę. 8. Grūdinkite organizmą. Geriausiai tam padeda kontrastingas dušas – šilto ir šalto vandens kaita. Tai ne tik sveika, bet ir padeda greičiau atsibusti. 9. Be abejo, nerūkykite, nepiktnaudžiaukite alkoholiu ir kitais žalingais įpročiais. Tai pagrindiniai sveikatą gadinantys veiksniai. 10. Daugiau laiko leiskite gryname ore, toliau nuo automobilių ir kitų oro užterštumų.

Komentarai (30)

lopas 2014-03-06 12:27
sudas ne sveikata
Nervinate mane 2013-07-28 19:46
Jūs debilai rimtai????????? Gal nustokite komentuoti kaip maži vaikai.
Pacuks 2013-06-18 23:16
aš pacuks ir myliu žiurkikes
Administracija 2013-05-13 17:55
Laba diena, i šįą temą daugiau nebus galima rašyti su keiksmažodžiais arba jum visiem bus pize.
Su pagarba Renata (ozkapisio mergina)
Owner 2013-05-13 17:49
NX su klaidomis parasiau :D